過激なダイエットは薄毛・脱毛に繋がるのか？
■ ダイエットが薄毛抜け毛に繋がるプロセスは？
ダイエットすれば薄毛抜け毛症になるというわけではありません。当然ダイエットすることが健康面からどうしても必要な時もあります。
(1)栄養不足は頭皮への栄養素の供給が後回しになる
ここでいうダイエットとは、手っ取り早く結果を出したいがために短期間に急激に体重を落とそうとして過度に食事制限するやり方をいいます。いわゆ
る「過激ダイエット」のことです。
つまり誤解を恐れず思い切った言い方をすれば食べないということです。こんなやり方を継続していけば、摂取するエネルギー及び栄養素は大幅に減ること間違えありません。
そうすると、髪の毛に栄養分が行き渡らなくなり薄毛や抜け毛を原因となるというわけです。
無理に栄養摂取を制限するとハゲます！
過激ダイエットは体内に供給される栄養素が徐々にではなく急激に少なくなることであり、それは身体サイドからみれば一大事であり緊急に対処しなければならない事態といえます。身体としては本能的に危険を察知する状況です。
そうなるとどうなるか？
体内に運び込まれる栄養素が急に少なくなると、それらを全身のすみずみに行き渡すことができなくなるため、供給先を生命を維持するに必要な内臓系器官に優先され、生命維持には必要ない頭皮や髪の毛は後回しにされてしまいます。
そうなると、一気に供給不足になり毛母細胞の分裂が停滞してしまい、頭皮は老朽化し薄毛抜け毛に繋がる恐れが非常に高くなります。
思うに、仮に100步譲って短期間で体重の大幅減少を目論む過激なダイエットに成功したとしても、体のあちこちの重要器官はもちろん頭皮や髪の毛にマイナス影響が出てくること可能性が大きいです。
過激ダイエットは決して勧めません。
(2)ホルモンバランスが乱れることで薄毛抜け毛の可能性
男性は男性ホルモンな方がが、女性は女性ホルモンの方が適度な割合で多いのが正常なホルモンバランスです。ここでは男性をターゲットにしますが、そのバランスが乱れると心身に様々な影響を与えます。
ホルモンバランスが乱れる原因は「睡眠不足」「食生活の乱れ」「運動不足」「不規則な生活スタイル」などが上げられます。
なお、一番最後の原因は前三者と重なる面もありますが、ここでいうのは、人間は日が登ると起きて活動を始め、日が暮れたら活動をやめて寝るという人が本来持っていた生活のリズムが現代では大幅に損なわれていて、それが継続されることでホルモンのバランスが乱れる原因となりうるという意味です。
過度の食事制限をするダイエットは、食生活の乱れにあたり当然に体内の栄養バランスが崩れて、必然的にホルモンバランスも乱れやすくなります。
①男性ホルモンの分泌量が多くなった場合
もし、ホルモンバランスが乱れて男性ホルモンの分泌量がいつも以上に多くなると、AGA(男性型脱毛症)を発症する恐れが高まります。
男性ホルモンのほとんどを占める「テストステロン」は、体毛、ヒゲが生やし、男らしい体格(筋肉・骨格など)が築き、内面的には男らしい振る舞い、性格なども形成していきそれ自体は良いことです。
でも、そのテストステロンが還元酵素「5αリダクターゼ」によって、毛母細胞の働きを強力に抑制してしまう「ジヒドロテストステロン(DHT)」という男性ホルモンの一種に変容してしまうことがあるのです。
そのDHTの影響によって毛母細胞の働きが減退してしまい発毛力や育毛力が失われていくのです。
だから男性ホルモンの分泌量が多くなればなるほどこの流れは顕著になるということです。
ただ、注意すべきことは、基本路線はこの通りだとしても、男性ホルモンが増えることが直ちに薄毛や抜け毛が導かれるという結論につながるわけではありません。そんな単純ではないのです。
その結論に至るまでの間には様々な要因が絡んでくるのが事実です。その点の詳しくは下記の記事を読んでください。
②男性ホルモンの分泌量が少なくなった場合
じゃあー、①で述べたことの正反対で男性ホルモンの分泌量が少ないと薄毛になりにくくなるのかというと、必ずしもそうとも限りません。
更年期障害は女性だけのものと思われがちですが、実は男性にもあります。そして男性更年期障害は男性ホルモンの分泌量の減少によって引き起こされます。
それによって疲労感や不眠などで体調不良に陥ったり、精神的には抑うつや焦燥感に駆り立てられるなど不安定感が増し、ひいては自らの体のコンディション作りや精神面のコントロールができにくくなるのです。
それがストレスとなって薄毛や抜け毛の原因となり得るのです。
要するに、男性ホルモンが多すぎる、あるいは少なすぎるといったことでホルモンバランスを欠くと決して発毛、育毛にいい影響を与えないということです。
(3)ダイエットのストレスでハゲる
食事制限のダイエットは思い通りに食べられないということで、大なり小なりストレスを感じるでしょう。
それが過激な食事制限となると、そのストレス感はさらにパワーアップし非常に大きな精神的負荷がかかります。これまで述べた(1)(2)は、ストレスを感じる具体的要因ですが、要はそれらにかかわらず何らかのことで大きなストレスを感じている場合には、それがもとに薄毛抜け毛を招くことは十分あり得ます。
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