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眼精疲労がなぜ薄毛・脱毛・ハゲの原因になるのか?

      2020/04/08


 
目の疲れというのは、眼球の周りの筋肉が疲労することであり、眼球そのものになんらかの悪影響を与えるものではありません。

この疲労が慢性化すると血行不良に陥り、一番後回しにされる頭皮への栄養補給が後回しになってしまうのです。

< 目 次 >

  ① 目自体の異常が原因
  ② 作業環境が原因
  ③ 作業環境が原因

  ① 適度な運動
  ② 良き睡眠を十分にとる
  ③ お風呂はシャワーで済ますのではなく湯船に浸かる
  ④ 頭皮マッサージをやる
  ⑤ 蒸しタオルで眼を暖める

 

「眼精疲労」とは?原因は?

 
「眼精疲労」とは、要は目の疲れの一つです。

ただ、目の疲れと言っても一般的に言う「疲れ目」と「眼精疲労」とは別個のものです。

一般的な「疲れ目」は一時的なもので睡眠をとったり、目を休めたりすれば回復して体への悪影響はほとんどありません。

それに対して「眼精疲労」とは最初はちょっとした目の痛みや充血、かすみの症状がでますがこればかりではありません。ほっておくと進行して、肩こり、頭痛がおこり、さらにめまい、吐き気、血行不良、不眠、食欲不振などの症状がおこってきます。

眼精疲労は目の病気じゃないかと思われるかもしれませんが、体全体に悪影響を与えるので注意を要します。

眼精疲労は睡眠や休憩をとっても、なかなか回復できません。

「眼精疲労」になる原因は一つではなく、様々な要因が絡み合って起こるモノです。

大きく分けて三つのシチュエーションが考えられます。

① 目自体の異常が原因

ドライアイや度数が合っていないメガネやコンタクトレンズを装着し続けていると、見えづらいのに無理して見ようとするため、そこには本人が気づかないまま視機能の軽微のアンバランス状態が続いていることになります。これは目の筋肉に負担がかかり疲労が蓄積していきます。

② 作業環境が原因

仕事などでパソコン、スマートフォンなどの画面を継続して見過ぎることにより、目に対して疲労が蓄積していきます。照明のチラツキ、エアコンの風などが直接目に当たることによる眼球が乾いていきます(ドライアイ)。

③ 作業環境が原因

病気にかかっているとか、昔からの持病をもっているとか、体自体の健康に何らか問題があると、その様々な悪影響が目の疲労に加算してかかってくる可能性があります。
 
 

■ 眼精疲労は薄毛・脱毛の原因にはならないけど・・・

 
結論からいうと、眼精疲労が薄毛・脱毛の原因とはなるという医学的根拠はありません。両者には直接的な因果関係はないとされています。

その結論にいたる流れは、別稿で述べた「睡眠不足は薄毛になるってホント?~良質な睡眠を得るための方法は?~」の趣旨とほぼ同じです。

つまり、上記の原因の三つのどれかに当てはまるような状況があって眼精疲労はそこから発症するケースが多いわけだから、そこには生活習慣の乱れがあることが多いだろうし、当然に何らかの精神的、肉体的なストレスも抱えているケースも多いはずです。

とくに、「見る」という能力は自らの行動、思考をコントロールする際に極めて重要な働きをするわけで、目の状態に不安があると仕事を含めた日常での行動、思考にも何かしら負の影響を与えかねないわけだから、そこから受けるストレスというのはかなり大きいと思われます。

こうしたストレスを日常もっていると、成長ホルモンの分泌が鈍くなって、頭皮の血流を通じて頭皮や髪の毛に栄養素を与えて「毛母細胞」に働き活発にさせ、髪の毛の成長を促す働きの妨げになりかねず、それが薄毛につながっていく恐れを生じます。

ただ「眼精疲労が直ちに薄毛・脱毛の原因となる」といった直結した関係性は認められませんが、眼精疲労がひどくなっていくとその体への変調が薄毛・脱毛・ハゲになる一因になる可能性はあります。

だから、眼精疲労を感じている人は、もちろんその眼精疲労を治すのが当然ですが、薄毛の兆候に気を留めとく必要があります。

先の三つのシチュエーションをベースに「ストレスの積み重ね」や「生活習慣の乱れ」が眼精疲労を発端とする薄毛につながる可能性があります。
 
 

■ 眼精疲労が薄毛の一因にならなくする対処法

 
先に眼精疲労の原因をいくつか掲げましたが、度が合っていないメガネやコンタクトレンズをしている場合は、当然度が合っているモノに代えるべきだし、パソコン作業が多い人は、一時間くらい作業したら15分くらい目を休めてちょっとした試みをやる習慣を持つことが必要です。

例えば視線をパソコン画面から離して外の景色を見るとか、立ち上がって軽い体操をする。例えば伸びをしたり、屈伸したり、肩を回したり、首を適度に上下・左右・回転させたりストレッチをすることで血行を良くします。

それから、目のストレッチをすることも大切です。左右ウインクを繰り返すとか、視線を左右上下何度も動かしてみるとか、目をぐるぐる回してみるとか、目の筋肉を意図的に動かすことで血行を良くしていきます。

ストレッチをやるほかにサプリメントを服用するのも選択肢の一つです。

もちろん、眼精疲労は単純な休息ではなかなか回復するモノではありません。だから、以上のことをやってみることが大切です。

少なくとも進行させないためにもやるべきです。

さらに、先に述べたように「ストレスの積み重ね」「生活習慣の乱れ」が眼精疲労の原因で、それが薄毛・脱毛をもたらす一因とするならば、以下の対処法を試みるのも大切です。

① 適度な運動

適度な運動はストレス解消につながり、よって頭皮の血流、血行が良くなり、髪の毛の成長に寄与します。

毎日軽くジョギングをするとかはいいことですが、それができない人の方が多いはずです。だから、日常の中で意識して体を動かしていくようにしてください。

通勤通学で歩く距離を少し遠回りしてみるとか、ひと駅分電車に乗らないで自転車を使ってみるとか、エレベーター、エスカレーターを使わずに階段を使うとか、スポーツとか運動を意識するのではなく日常の中で工夫してみるのです。

大切なのは、こういったことを継続して習慣化することです。

② 良き睡眠を十分にとる

睡眠不足とか質の低い睡眠だと、眼精疲労、薄毛症につながる恐れがあります。

成長ホルモンは髪の成長のために必要不可欠なモノです。その分泌は22から2時の間に多く行われるといわれています。だからその間にしっかりとした質のいい睡眠をとることが大切です。

この詳細については、別稿で述べた「睡眠不足は薄毛になるってホント?~良質な睡眠を得るための方法は?~」を参照してください。

③ お風呂はシャワーで済ますのではなく湯船に浸かる

シャワーで済ますのではなく湯船に浸かるのが大切です。

それは湯船に浸かることによってもたらされる「温熱効果」「水圧効果」「浮力効果」の三つの効果が、血行を良くして、精神的にリラックスしてストレスを緩和させる効果を促すからです。

④ 頭皮マッサージをやる

頭皮マッサージをやることも、血行を良くする効果があります。とともに心地よくなりストレス緩和効果をもたらします。だから、頭皮マッサージをするのもおすすめです。

頭皮マッサージの簡単なやり方は

・側頭部から頭頂部にかけて頭皮を動かすようにマッサージする。
・前頭部からこめかみにかけて頭皮を動かすようにマッサージする。
・五本の指を使って頭皮全体をマッサージする。

爪を立てないで指先の腹を使って優しくマッサージするのがコツです。

⑤ 蒸しタオルで眼を暖める

蒸しタオルを両目の上に置いて目の周りを温めるだけでも気持ちよく眼精疲労は緩和されます。

目がショボショボしたり、かすんで見えるなどの眼精疲労の初期症状のときは、この方法は簡単でおススメです。

血行もよくなり首や肩の凝りも改善されストレス軽減に役に立ちます。

蒸しタオルと冷たいタオルを交互に載せかえるのも効果的だと思います。
 
 

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